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【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

無時無刻都在運動、一天有4小時以上都在重訓或高強度運動。 ex：專業運動員, 1.9, TDEE = BMR x 1.9. 最右欄的TDEE計算公式去估算你的一日 ...

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