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促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？ ... 若考慮其安靜時心跳率對運動強度負荷之影響,其計算範例即可改依照下列範例：.

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