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【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

應先進行10分鐘的暖身運動; 然後做20分鐘的重量運動例如伏地挺身、深蹲等 ... 跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動，有助燃燒脂肪從而達到減肥 ...

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