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每年會流失2.5公斤的瘦肉(肌肉)，取而代之的是脂肪細胞與肥肉 ...

肌力訓練不像有氧運動需要花一定時間才有效，做幾下就有幾下效果，每天花10分鐘做做伏地挺身、仰臥起坐，或拿起礦泉水，就能「練肌肉」了！一旦肌肉量增加了，一天將可以 ...

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