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除了蛋白質之外，脂肪和醣類是運動中能量來源的主要燃料。

運動 強度的定義因人而異，體能好的人小跑步是中等強度，體能不好的人走路就是中等 ... 方式是心跳率，以心跳率來監控心肺負荷並推估運動強度，最大安全心跳率定義為每 ...

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