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我到底該做有氧運動還是無氧運動？

心跳 率在60～80%，運動起來會喘，但不至於喘到說不出話，可以維持一段時間的運動。 ... 另一個定義法是根據台灣衛福部的標準，在運動自我感覺分級「很輕鬆」、「比較 ...

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