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減脂好久都沒有用竟然是運動強度不足！？

根據國民健康署的定義，最少每次連續15-20分鐘，每週至少累積150分鐘運動時心跳率應達最大心跳率60％以上才具有一定強度。而預估最大心跳率的公式 ...

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