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運動定義心跳
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心跳率需達85-100%才有效!新手必學6款高強度間歇訓練菜單
定義 高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100%,最大心跳率計算= 220 ... 高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合,或是選擇同一個 ...
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