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跳繩後怎麼吃瘦最快？營養師指點「有氧運動」後飲食4重點 ...

澱粉：蛋白質不發胖比例; 運動後喝水也很講究; 改善肌肉痠痛這樣吃 ... 營養師建議，當肌肉痠痛時可以適量攝取：鮮魚湯、蛤蜊湯、柑橘類果汁，加倍 ...

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