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伸展是運動前還是運動後做好？ 專家說順序對了更能長肌肉

大家都聽過「運動前要做暖身動作」，但是伸展運動是該運動前做？ ... 在肌肉上，肌肉如果延展不夠容易拉傷，所以要鍛鍊的肌群最好先拉筋伸展一下。

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