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先讓身體放鬆，床上《扭腰運動》有助消除緊繃感 - 風傳媒

也請改善日常生活中的不良睡眠習慣，包括要適當控制午睡時間、睡前30分鐘要關掉電視、調弱燈光等。 消除腰部緊繃. 仰躺扭動. 想要睡得安穩的重點就是讓全身放鬆。但是大 ...

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