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如何分辨運動後的「痛爽感」是正常痠痛，還是肌肉拉傷？

一般來說我們建議在運動後確實拉筋、在重量訓練後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的緩和動作、運動完做些很慢很慢的慢跑。這些都可以幫助血液循環， ...

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