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運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

也就是說，如果你今天運動量足夠，運動後馬上補充一杯無糖珍珠鮮奶，那一整杯的熱量都會跑到肌肉裡，而不會累積脂肪；如果休息兩個小時才喝，那肌肉可能只 ...

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