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[爆卦]運動後多久喝牛奶是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇運動後多久喝牛奶鄉民發文沒有被收入到精華區：在運動後多久喝牛奶這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 運動後多久喝牛奶產品中有52篇Facebook貼文，粉絲數超過4,550的網紅營養師 Nuturefit，也在其Facebook貼文中提到， #文末抽InBody家用版體脂計 中秋連假後覺得變胖嗎？很多人都會跟營養師說連假後就想要斷食來恢復身材🤔 今天帶大家來認識做斷食之前 要了解的三要＆三不要🤔🤔 ⭕️評估斷食的需要性 斷食是短期的減重方式，例如要拍攝商業合作或是拍婚紗 短時間快速減少體重是可以的 但是如果想要長期維持就會有一定的難度...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅理科太太 Li Ke Tai Tai，也在其Youtube影片中提到，這天下班時間太晚、那天下雨不想出門 你制定的運動計劃一直在食言嗎？ 被稱讚有變瘦的理科先生無私分享 如何搭配涼感衣做七分鐘間歇運動 最後附贈理科太太罕見伏地挺身示範 . [#太太工商時間] 喜歡太太的仙氣穿搭、還是喜歡先生的運動戰鬥服？不管愛不愛運動，穿上#AIRism輕盈涼感衣 享受超涼...

「運動後多久喝牛奶」的推薦目錄

運動後多久喝牛奶 在 Makeup Artist Calia彩妝師 甜炘 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:11:41

#減脂 #文長慎入 沒有蔬菜了～所以今天沒有綠拿鐵 但有粉嫩可愛的粉拿鐵 我覺得168真的是我目前減重以來最有效的做法 不用太痛苦遵循禁食或苦苦計算卡路里 👉只要在晚餐過後閉上嘴 直到隔天略過早餐，到10點喝一杯自製的綠拿鐵 👉中餐正常吃 👉下午餓了會吃一點點心 👉晚餐會餓就正常吃，但澱粉減少 如果...

運動後多久喝牛奶 在 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 18:34:43

第一張是2021/6月底拍的！ 這則是我的瘦身紀錄👻每張都是我！臉、肚子、腿都有了不要再跟我要😂 其實我之前是完全沒有抱希望我會瘦下來的，因為我吃過減肥藥、埋線、中藥、酵素皆有，但就還是很胖 所以這次的差異照也是佛系亂拍（多欠揍？） 這次在透過介紹身邊的人產品過程中 整理了以下的QA! 當然有什...

運動後多久喝牛奶 在 泠姊 ʟɪʟʟɪᴀɴ ᴄʜᴇɴ ♡ Instagram 的最佳貼文

2021-08-16 15:40:05

#文末抽獎 不知多久沒進健身房做重量了 超怕之前努力重訓來的肌肉全部掉光光 還好姊平時運動完都有做好營養的補充喔！ #光泉優質蛋白牛奶 每瓶20克蛋白質 運動後立即補充，不但有飽足感又能修復肌肉， 省時又便利，真心推薦啊！ 還是姊最喜歡的巧克力口味呢！！ 濃濃的奶香搭配香醇的可可，認真好好喝～ 完...

  • 營養師 Nuturefit

    運動後多久喝牛奶 在 營養師 Nuturefit Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 18:02:30
    有 4 人按讚

    #文末抽InBody家用版體脂計
    中秋連假後覺得變胖嗎？很多人都會跟營養師說連假後就想要斷食來恢復身材🤔
    今天帶大家來認識做斷食之前
    要了解的三要＆三不要🤔🤔

    ⭕️評估斷食的需要性
    斷食是短期的減重方式，例如要拍攝商業合作或是拍婚紗
    短時間快速減少體重是可以的
    但是如果想要長期維持就會有一定的難度

    ⭕️恢復飲食後先以清淡飲食為主
    斷食後會有微脫水現象
    造成電解質不平衡
    這時候要慢慢地恢復正常飲食
    例如減糖的運動飲料 慢慢增加到牛奶豆漿

    ⭕️適時監控自己的體重體脂
    執行任何計畫必須知道自己的狀態
    要記錄自己的數據 是否有沒有下降的太快

    ❌恢復飲食後馬上大吃大喝
    容易會造成電解質不平衡

    ❌被數字綁架
    因為會受到很多人說：一週瘦5kg等等話語
    讓你會產生數字迷失
    應該要清楚自己現在的狀態就好
    而不是追求數字

    ❌體重回升後又開始斷食
    很多人斷食後出現腹胖
    復胖之後又開始想要段時
    最後造成惡性循環
    還是要回歸正常飲食是最好的喔！

    那平常要如何好好的監控自己的體重體脂呢？！
    這次和InBody合作
    要送給大家一台家用版體脂機
    讓大家在家裡也可以好好的了解
    幫助減脂計畫好好執行

    InBody是專業身體組成分析儀，它透過電流通過人體，測出體脂肪率、肌肉量、含水量等等的數據，進而讓你更了解身體狀況

    這台「家用版體脂計（H20B）」讓你在家也能測InBody，五秒鐘就能完成測量，連線App還能直接儲存和追蹤身體數據！且支援全家共用分別儲存，超級適合放在家裡大家一起使用！

    那多久要量一次體重體脂？！
    通常會建議大家可以一週量一次就好
    每天量的話容易受到數字影響
    因為每天的活動量 以及水分含量都不同
    所以同一時間去量測 盡量在同個狀態下量
    且一週一次就可以了

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  • 運動後多久喝牛奶 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-02 21:59:55
    有 26 人按讚

    【育兒甘苦談】家有小一生之傳說中的小學社團

    文/小米嘛

    開學的第二天，咱們家的小鴨依舊不用媽媽叫，六點半就自動自發爬起來，然後在媽媽梳妝打扮時在一旁閒晃打轉。

    相較於第一天的混亂局面，今天一切顯得正常多了，至少兩小還算游刃地吃完水果麵包，還喝了一小杯牛奶；雖然出門前又有小孩嚷著要大便，但至少還能準時在預定的時間內出門。

    反倒是媽媽直到出門前看到群組裡的訊息，才驚覺聯絡簿上有資料沒填寫到。急急忙忙打開書包，才發現書包夾層有一個資料夾，裡頭放了老師發下的社團參考資料。

    早就知道我們學校社團很多，但乍看到密密麻麻的社團資訊，還真不知從何看起；眼看出門要來不及了，匆匆忙忙放下資料就出門。

    到公司沒多久，就看到幼兒園的同學家長們在討論學校社團，有的家長要幫孩子報名羽球、有的想要上程式積木.....

    回家後看到這琳瑯滿目的社團，身為老學姐的媽媽嘆為觀止。想當初三十年前哪有這些所謂的課後社團！當時我們頂多只有高年級會利用週間的某兩堂課時間“跑班”，到別的班別的老師自己開的社團上課，考試前是這種跑班社團活動還會取消呢！曾幾何時小學生的課後社團變得這麼豐富了？

    雖然早有耳聞小學生的課後社團爭奪戰有多激烈，看到這麼豐富的介紹也很難不心動，但幾經考慮後，我們還是決定此回先不參加。一來接送不方便，二來其實鴨鴨已經學了不少才藝，實在也沒太多時間再參加社團了。

    話說回來，媽媽我直到高中大學--正確來說是大學--才開始玩社團，忍不住覺得現在的小學生活也太多采多姿了！運動類社團就算了，光看什麼創意DIY、魔術、桌遊，甚至還有鴨鴨超崇拜的宮崎駿插畫班！！看得媽媽我都想去上了阿！！

    搞到最後愈講愈想報，所以說到底是不是要跟著去搶搶看呢？！（扭手指）

    阿阿阿阿阿阿阿~~小一生怎麼這麼多眉眉角角阿~~

    #家有小一生
    #小學社團
    #所以大家都有搶這種社團嗎

  • 唐安麒 Angel Tong

    運動後多久喝牛奶 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳解答

    2021-07-04 12:30:34
    有 114 人按讚

    排毒不局限於將「腸道」內的宿便毒素💩💩排走，身體其他器官同樣會積毒，包括我們的大腦🧠。美國波士頓大學的科學家成功發現 #深層睡眠 時😴，腦脊髓液會週期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦，以清洗毒素，對於預防腦退化阿茲海默症有重大幫助。

    研究人員在MRI掃描中監察了13名健康的年輕人在深層睡眠😴時大腦的情況，結果發現，在深層睡眠階段，腦脊髓液會周期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦，以清洗毒素。這些新鮮的腦脊髓液可清洗掉腦中一些有害物質，包括損害腦神經導致腦退化症的毒素β澱粉樣蛋白。研究刊登於《Science》👩🏻‍🔬

    睡一覺好、睡得深沉😴，對人體非常重要，這是我多年來的研究和經驗所得，今次波士頓大學的研究進一步證實我的觀點，實在很開心😁✌🏻。成年人每天應入睡7小時，當中深層睡眠應佔20%。只有在深層睡眠狀態下，大腦暫停活動，大腦皮層細胞處於充份休息狀態，才能消除疲勞，修復細胞。很多網友說，無論睡了多久，醒來後還是覺得疲倦🥱，就是深層睡眠不夠。長期缺乏深層睡眠，除了增強腦退化風險，更會影響生長荷爾蒙和皮質醇分泌。生長荷爾蒙亦即成人的「維修荷爾蒙」，睡得少，生長荷爾蒙減少分泌，當細胞損傷來不及修復，輕則加快皮膚衰老，提早出現粗糙、暗啞、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；嚴重則導致心血管病和糖尿病等症。皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」，睡不夠會增加壓力和食慾，造成「缺覺肥胖」🐷。

    要深層睡眠，睡前應避免玩電話接觸藍光📲，做簡單柔和的運動如瑜伽、拉筋等，也可喝杯熱有機牛奶，以刺激褪黑激素（Melatonin）的分泌。人類大腦的中心點有一個小小的、類似松果狀的結構，稱為松果體（Pineal gland），它會因感應漆黑而分泌出一種特殊的荷爾蒙，稱為褪黑激素。褪黑激素是促進睡眠的激素，幫助調節生理時鐘，同時是一種強力的抗氧化物質，可以防止游離基破壞細胞，防止老化。牛奶🥛、蛋🥚、火雞、牛肉、堅果、五榖、昆布、香蕉🍌等，都是色氨酸（Tryptophan）含量較多的食物，能刺激褪黑激素的分泌。如我每次翌日有錄影或簽書會，緊張得難以入睡時，我就會喝一瓶舒眠美肌飲，所含玄米萃取GABA能幫助放鬆心情，刺激褪黑素分泌，提高睡眠質素，舒眠同時為肌膚補水補膠原。

    大腦每天會生產大量廢物，所以必須要給予充足時間讓大腦處理垃圾。好好睡一覺，別讓毒素堆積腦內，造成無法復元的傷害。

    📽️更多健康資訊🎞️:
    排毒汗-真健康：https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
    瘦身點解要補：https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
    三大好油助瘦身：https://youtu.be/hkruOhzbURY
    #大腦 #排毒 #睡眠 #醫學研究 #腦退化 #褪黑激素 #阿茲海默症 #健康 #唐安麒
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