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運動後如何補充蛋白質？太早吃或太晚吃都不行！

食物中含鈣較高的有牛奶、乳酪、帶殼的蝦或帶骨的小魚乾，不過牛奶也如牛肉一樣，喝太多會代謝出太多的磷酸反而把鈣一併排掉了。有人以為熬大骨湯，可以吃 ...

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