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運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時 - 50+

楊承樺建議，運動後30分鐘內吃東西，有助增肌又不易發胖！他解釋，運動時，身體的血流會往肌肉運送資源，往脂肪區的血流則比較少。這樣的狀況， ...

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