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每天一杯拿鐵，週末就喝點酒，6個常犯的減肥錯誤習慣！想降 ...

如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪)。看 ...

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