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想長肌肉，努力運動就夠了嗎？吃對東西才能事半功倍！ - 食力

運動 前可以先吃蘋果、全麥吐司、麥片或地瓜等優質低GI食物，至於補充的份量， ... 許多人以為，運動完吃東西豈不是又變胖，不如忍住飢餓、努力變瘦！

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