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2021.12.10 運動完吃東西容易變更胖?破除小迷思

可以選擇糙米、燕麥、地瓜等原型食物，御飯糰其實也是可以在運動後方便補充的好選擇! 補充良好蛋白質可以修補肌肉組織! 可以考慮碳水化合物與蛋白質比例約為3：1。

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