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運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

但如果將進行肌力訓練，則在運動前兩小時至三小時，吃複合性碳水化合物，如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。 此外，要避免吃油脂高的食物，如巧克力，因為 ...

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