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運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則

運動 後吃什麼？ · 碳水化合物：攝取1.2～1.5克／公斤（體重）。例如地瓜（每條約含41克）或一碗白飯（約60克）。 · 蛋白質：攝取20～40克蛋白質，例如3顆蛋 ...

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