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運動前的6大暖身操，你做對了嗎？ - 這樣變型男

兩手交疊後，將手緩慢地往上抬舉，身體向後伸展，背部維持平行直線，此動作維持30秒，加強胸部的擴胸伸展。 Advertisements. Stretch2:股四頭肌伸展. 單腳 ...

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