雖然這篇跑步前暖身鄉民發文沒有被收入到精華區：在跑步前暖身這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 跑步前暖身產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅I運動，也在其Facebook貼文中提到， 【＃達人教你這樣玩】跑前暖身｜擦汗毛巾有妙用 跑步前暖身了嗎？ 大家都知道暖身操要扭一扭關節、拉拉筋 但你知道嗎，手邊的 ＃毛巾 除了用來擦汗也可以用來暖身喔...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。 若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。 另外，這個...
「跑步前暖身」的推薦目錄
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- 關於跑步前暖身 在 Belle 辛樂兒 Instagram 的最佳貼文
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- 關於跑步前暖身 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
- 關於跑步前暖身 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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跑步前暖身 在 Kevin Chang ?? ⁴²·¹⁹⁵ ?? Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:05:43
好美的一天啊！ 溫哥華的夏末初秋，真是太令人著迷，應該可以整天都待在海邊上消磨時光吧！ 不知道為什麼，每次的訓練場地都是如此的完美，今天的3X3.2k長間歇加上3段800米慢跑、前後的暖身2k+cool down 3k，從出發點來回居然就絲毫不差的繞完Stanley Park一圈！完美的跑道+美好的...
跑步前暖身 在 物理治療師 | Nini 賴星霓 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:17:03
【運動小腿拉傷💥怎麼辦】 疫情趨緩，大家紛紛開始許多戶外運動 Nini最近也接到因為登山和攀岩而小腿拉傷的患者 今天就帶大家來解析 #小腿拉傷 /常見受傷原因💥/ 跑量過大、在沙灘上跑步、疲勞狀態下勉強運動 攀岩或登山時腳沒踩好/踩空 進行網球或足球等球類運動 🌟🌟🌟 /早期訓練秘訣💡/ 重點...
跑步前暖身 在 Belle 辛樂兒 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 11:18:19
倒數計時就要播出了，有點緊張又有點興奮。 想當初為了想當帥氣女警開始健身（結果越來越瘦？）後來還不是因為動作訓練受傷，而是暖身的時候跑步就撲街折到自己大腳趾？大家放心，戲劇的武打擔當是靠小非哥，可以放心的看下去不傷眼睛的。 這部劇真的很龐大，拍的時候真的是靠一群人在支撐鏡頭前面的我們，哪怕只是你...
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跑步前暖身 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-04-01 13:05:00你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。
若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。
另外，這個【7天改善身體活動度】也會對你的關節活動度有幫助。
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數？新手也適合？
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如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
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基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
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絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
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跑步前暖身 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
2020-06-18 15:32:29#跑步 前的 #暖身運動 很重要喔！
快來跟堡醫師一起做 #馬克操
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跑步前暖身 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳解答
2020-02-14 18:31:15上期Cosmo Fit Friday馬拉松女神的 #湯怡（Kathy）分享過她為何由「零運動」變成今天喜愛 #跑步 的故事。今個星期她會示範她平日如何在跑步前暖身，以及跑步後的 #拉筋 動作。全文：https://mycosmo.hk/2Sq7Mpc
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大家都知道暖身操要扭一扭關節、拉拉筋
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【傷害防護】保護膝蓋4要訣
跑者的膝蓋是咱們第二生命，也是許多新手要面臨的難關。但別擔心，小編也跟大家站在同一條船上，要防止膝蓋受傷，只要做到下面4件事就行：
🔸保持良好肌力及體態
體重太重絕不是好事，平常也要靠肌力訓練提高身體能力（順便也可減脂...），總之多做重訓絕對沒錯。
🔸循序漸進練習
初學者可別想一步登天，先從簡單、短路程開始跑起，等能力夠了再慢慢增加訓練量。
🔸適當的運動鞋
一雙吸震良好的跑鞋可以省掉很多麻煩，減緩地面衝擊，你的膝蓋會因為你選了雙好鞋而更愛你。
🔸最後，跑步前暖身及伸展操
很多人都忘了這個，運動前先做5分鐘暖身操或小跑步，特別是伸展前膝，使前膝周圍結構柔軟，運動時更不易受傷。