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5分鐘快速暖身運動｜健身前暖身- 熱身動作 - Siceb

四種基本拉筋動作. 熱身運動不但可以讓體溫慢慢升高，同時讓血管擴張輸送更多血液，為肌肉提供更多氧氣。. 進行動態熱身後，亦可作出些靜態伸展來提升效果， ...

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