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天冷迅速熱身的「動態暖身」！4個動作讓你運動前10分鐘搞定

3個理由告訴你運動前熱身的重要性幫助身體預熱動態暖身可以讓我們的肌肉活動起來，避免突然的動作造成傷害。 些簡單的有氧運動都可做為動態暖身，像是快走10 分鐘或是 ...

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