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運動前先拉筋暖身竟是錯的！預防受傷痠痛，運動前後這樣伸展 ...

運動前 暖身運動的好處 · 增加血流量 · 肌肉溫度上升 · 代謝速度上升 · 提高能量使用效率 · 提升無氧呼吸效率 · 增強肌肉纖維收縮力 · 提高肌肉纖維神經傳導速率.

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