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訓練前熱身的重要性，你做對了嗎？教你最好的8個熱身動作！

當我們進行正式訓練時，身體都會號召許多肌群來一起完成訓練動作，這樣一來我們的肌肉就會呈現緊綳的狀態，所以說訓練完畢后也別忘了進行伸展運動，來舒緩 ...

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