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運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時 - 50+好好

原因是，水分和食物一樣，都需要時間等待身體吸收，若運動前才猛灌水，對 ... 豆漿也可以換成牛奶，但記得，牛奶醣份比豆漿高，如果喝牛奶，醣類應該 ...

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