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減肥可以喝全脂牛奶？ 2時間點攝取營養又健康 - TVBS新聞網

建議是在餐前30分鐘、運動後1小時內喝牛奶，這是因為，餐前喝牛奶，可以降低血糖反應、提升飽足感，在用餐時就也不會吃下太多熱量；運動後喝牛奶，則 ...

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