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運動前喝牛奶
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https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g34265682/workout-diet/
營養師教你運動前、中、後怎麼吃來幫助增肌減脂
掌握運動前、中、後的飲食原則,先認識「胰島素」 ... 蛋白質或其他營養素的食物也可以,像是牛奶、含糖豆漿、優酪乳⋯等,讓身體有更多的營養補給。
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