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運動前喝「這5種飲料」 瘦身效果恐大打折、脹氣腹痛

包括牛奶在內的乳製品的最佳飲用時機是運動後，而非運動前或是運動中。運動後喝牛奶能幫助補充蛋白質，對肌肉修補有益處。乳製品所含的脂肪，需要一段 ...

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