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運動前喝牛奶
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筋肉媽媽告訴妳:運動前中後吃錯了,小心白做工! - 美麗佳人
如果真的不想喝牛奶,也可用無糖豆漿配水果,芭樂或蘋果再加個水煮蛋,這樣才能讓運動真的有效果!我通常都在運動後吃正餐,讓食物營養能充分修補身體組織。
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