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運動前、中、後的「減重飲食」黃金組合 - 關鍵評論

運動前 ：為避免運動過程腸胃不適，建議運動前一小時先吃東西，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉、精力湯；也可選擇高纖、低升糖指數的碳水 ...

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