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抓準運動前中後聰明吃提升好表現 - 羅東博愛醫院

所以在營養攝取的策略上建議補充足夠能量，其中碳水化合物和蛋白質的比例為3~4︰1，例如：液體加上含有碳水化合物+蛋白質（如︰牛奶、豆漿或乳清蛋白+香蕉 ...

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