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運動前、運動後吃什麼才好，比例正確最重要

碳水化合物和瘦蛋白的組合幫助維持血液中的胰島素平衡，提升刺激肌肉生長的激素。山藥消化緩慢，有助於維持這種環境，低脂肪蛋白質，如雞胸肉，有助於保持 ...

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