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運動前吃雞胸肉
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運動前後應進食!蛋白、雞胸肉為首選
在運動前的15至60分鐘,吃一小份蛋白質和一點點油脂,但不要攝取碳水化合物。可以吃水煮蛋和一小把夏威夷豆,或肉乾配一些酪梨。如果你一早起來就先做運動 ...
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