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運動前後吃東西更加分？營養師曝這時吃「2類食物」助提升 ...

運動前. 可以吃一些好的碳水化合物食物，補充運動時需要的血糖，避免運動時 ... 燕麥、南瓜、糙米、馬鈴薯、玉米、香蕉、蘋果、奇異果、巧克力等。

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