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運動後吃什麼？一次搞懂生酮飲食、間歇性斷食瘦身法【udn買 ...

運動前 建議適量的補充碳水化合物，但要選擇低GI 食物， GI 值又稱為升糖指數，是造成血糖 ... 食品有：全穀類食物、糙米、腰果、豆腐、豆類、地瓜、香蕉、蘋果、肉類。

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