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【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！ - GYMIRIN

因此不妨於運動前1～2個小時，先攝取一些複合性碳水化合物，如，米飯、地瓜、穀類、雜糧等等，這類食物，由於需要時間消化分解，因此能夠提供長時間且穩定 ...

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