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運動前或後才進食？ 健身教練教運動前中後飲食方法＋新手 ...

一些重量大的硬拉動作和深蹲也會消耗大量能量，因此在飲食上要注意能量補充。在運動1至2小時前吃少份量的碳水化合物、蛋白質的固體食物。如番薯、薯仔、 ...

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