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運動前後吃東西，讓你腸胃不適嗎？ - Cofit

運動前 不吃太多東西：運動前30-60分鐘，可以吃一些容易消化的食物，例如：小香蕉一根、小型地瓜1個、豆漿200cc、牛奶240cc等等。不要吃過飽，只讓自己 ...

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