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運動前中後吃什麼? | GLADE.喚醒舒適的運動體驗

運動前 1~2小時，儲備能量: 可食用低GI、易消化的碳水化合物食物和少量 ... 的香蕉)、燕麥✖️吃太飽、不易消化的食物、地瓜、白吐司、洋芋片、鬆餅.

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