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「運動前吃什麼？」減肥要會吃才會瘦得快？ - Eric黃建緯

運動前 的30 分鐘至1 小時，可適量補充低脂、低精緻度的碳水化合物，像是全麥麵包、地瓜、香蕉等，這些食物較容易轉化為能被肌肉利用的能量，可有效提升肌 ...

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