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運動前怎麼吃才事半功倍？專業教練用3項指標判斷

專家建議運動前一至兩小時前攝取適當份量、好消化吸收的食物，以利腸胃道有足夠的時間消化營養。例如饅頭、吐司、地瓜，或流質飲品和營養素等食物，都是被 ...

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