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【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！ - GYMIRIN

運動前 的飲食重點，在於能量提供；運動後的飲食重點，在於增加肌肉；而前後飲食的熱量攝取，則與運動的強度、運動時間有關，減脂者，還需要留意整體的 ...

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