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運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

運動前飲食 請拿捏份量。若是吃份量大的正餐之後，最好隔三小時後再運動。才不會導致胃部不適。如果餐點份量不大，或只吃一些點心，隔一小時後就能運動 ...

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