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增肌減脂可以同時進行嗎？做不好反而變胖又掉肌肉？關於「增 ...

這時候制定明確的目標非常重要，而且增肌或減脂先選一個來執行會比較好。 ... 足夠強度的肌力訓練，過度倚重有氧運動反而會讓肌肉量減少、代謝變差。

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