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5軍人「戰鬥體能」訓練發展之研究500473 - Scribd

週期化訓練時主要考量因素，包含每週的「頻率」，考量訓練肌群及恢復時間，建議每週進行3 次耐力及力量訓練，訓練效果會更為顯著，每次運動須監控運動「強度」(目標 ...

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