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日夜輪班傷身體！？吃對三餐就免驚！ - iFit 愛瘦身

一日的最後一餐通常離睡眠時刻也不遠了，沒有太多活動能消耗熱量，最好可以在睡前3～4 小時停止進食，避免多吃的熱量被囤積成脂肪。 晚餐別忘了吃些深綠色 ...

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