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輪班工作攪亂了生理時鐘？試用「定錨式睡眠」將休息時段分 ...

每天在固定時間睡4小時，維持生理節律；另外4小時睡眠，則視作息變化調整。輪班無可避免應視個人狀況調整. 如果工作時有昏昏欲睡、恍神、注意力不集中的 ...

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